bli av med dåliga drömmar genom meditation

Mardrömmar-vem vill egentligen dem mitt i natten? För andra är de bara drömmar. Men det finns också människor som inte kan lätt skilja sina dåliga drömmar från verkligheten, speciellt om de träffar nära hemmet. Således, vaknar de upp på morgonen, känner mycket orolig och bedrövad. Några av dem kan till och plötsligt vakna upp mitt i natten och aldrig kunna komma tillbaka till sängen.

Du vill verkligen inte ha mardrömmar, men det finns tillfällen när de kan inträffa-frekvent. Så du ber att undra, är det ett sätt för dig att sparka ut de mardrömmar utan att egentligen använda någon form av medicinering? Svaret är att det finns. Du kan börja genom meditation.

hur meditation kan hjälpa dig

Intressant, inte mardrömmar inte bara hända slumpmässigt. En av de kraftfulla källorna dem är din nivå av stress. Detta är också anledningen till varför mardrömmar kan ibland kännas så verkligt. Till exempel, om du för närvarande bråkar om dina obetalda lån, kan du drömma om ditt hem blir gripen av myndigheterna. Om du är orolig för att missa i skolan, kan du drömmer bara om det är en av dessa nätter.

Detta är det undermedvetna spelar i ditt sinne. Eftersom denna del av sinnet är något du inte har någon kontroll över, du också inte kan reglera hur din dröm kommer att spelas ut. Du kan använda meditation för att hjälpa dig att ändra dina tankemönster.

Meditation kan också befria dig från den stress du känner, speciellt innan du går till sängs. De andningsövningar kommer att lugna din spända muskler och nerver, vilket gör dig avslappnad. Det sänker pulsen och blodtrycket lågt.

Det kan också hjälpa rensa ditt sinne. Detta är viktigt eftersom, som du kan se dina nuvarande frågor kan definitivt manifest. Genom att vara i nuet och fokusera på din andning, eliminerar du risken för att tänka på de saker som gör dig orolig.

En annan anledning till att ha mardrömmar är förmodligen dina låga nivåer av dopamin. Du kan vanligtvis korrigera processen genom att ta mer av vitamin B. Å andra sidan ökar meditation din nivå av serotonin, som är kopplat till bättre sömn och gladare humör och beteende.

hur man gör meditation

Eftersom din oro är att ha mardrömmar, så att du kan göra meditation minst 30 minuter innan du tar din sömn. Du kan sitta på sängen eller på golvet-någonstans du känner dig bekväm. Se till att din omgivning är tyst.

Sedan med ögonen halvslutna, börja ta djupa och långsamma andetag. Känna vibrationerna när luften går in och ut ur kroppen. Detta är hur du kan rensa ditt sinne från röran. I bakgrunden, kan du spela upp CD-skivor och MP3-filer med subliminala meddelanden. Dessa subliminala budskap är affirmationer på vad du kan göra för att bekämpa dina mardrömmar:

• Jag sover gott i natt.
• I morgon kommer jag att känna levande och glad.
• Det finns inga fler mardrömmar.
• Jag kommer att ha trevliga drömmar.
Genom upprepning av dessa subliminala meddelanden, kommer du att kunna ändra ditt undermedvetna tänkande mönster.